OK

 

پرس سينه هالتر

اموزش صحيح پرس سينه هالتر حرکت  

 

تمرينات پرس سينه از دسته تمرينات ناحيه بالاتنه ميباشد که باعث تقويت عضلات بزرگ سينه ميگردند. عضلات سينه اي بزرگ از لبه استحوان جناغ و نيز دنده هاي قفسه سينه آغاز و به لبه داخلي شيار بين دو برجستگي از استخوان بازو ميچسند.

وظيفه عمده اين عضلات هوريزنتال فلکشن در بازو ميباشد. هوريزنتال فلکشن به معني نزديک شدن بازو هاي بالا آمده در سطح افقي به داخل بدن ميباشد. پرس سينه هالتر عمده ترين تمرين براي بهبود وضعيت اين عضلات ميباشد. اين تمرين از رايج ترين تمرينات در بين مردان و زناني ميباشد که در سالنهاي وزنه به تمرين ميپردازند. عدم اجراي مناسب اين تمرين ميتواند نه تنها باعث بهبود وضعيت بدني نگردد بلکه باعث به وجود آمدن مشکلاتي نيز در بدن  نيز گردد

نحوه اجراي صحيح پرس سينه هالتر را در 2 تصوير زير مشاهده نماييد

 

شما ميتوانيد از طريق فرم درخواست برنامه  مشاوره رايگان ورزشي بگيريد



1394/03/09
Bookmark and Share   شماره خبر :14 تعداد بازدید :2265

درج نظرات اخبار

نویسنده *  
نظر *  
کد ویژه
کد امنیتی
Captcha reload