OK

 

ميان وعده ، حذف نمي شود اما قطره چکان است اما الويت با ورزش است


اگر توقع داريد زماني که رژيم مي‌گيريد، آب توي دلتان تکان نخورد و گرسنه نشويد، يعني يا براي لاغر شدن خيلي مصمم نيستيد يا کلا تعريف درستي از رژيم نداريد! سلامتي و زيبايي حق افرادي است که اراده بهتر و قوي‌تري دارند. همين يک ميان وعده را بخوريد و شکر خدا را کنيد اين ميان وعده را يا در فاصله صبحانه تا ناهار بخوريد، يا در فاصله ناهار تا شام .

 

1 ليوان آب گوجه فرنگي يا

شير کم‌چرب يا

يک عدد موز کوچک

*به همان دليلي که نميتوان کرفس را جانشين آب کرفس کرد، نمي‌توانيد به جاي آب گوجه فرنگي هم خود گوجه را بخوريد .

 

*گوجه فرنگي حاوي ويتامين‌هاي A ، B و C ، پتاسيم، کلسيم، فسفر و آهن است و باعث مي‌شود هم انرژي بدنتان تامين شود و هم سيستم‌هاي ايمني‌تان تضعيف نشوند. بنابراين وقتي رژيم مي‌گيريد با کوچک‌ترين چيزي کارتان به دکتر و سرم و آمپول نمي‌رسد !

*به جاي موز هم ميوه ديگري را جايگزين نکنيد. موز 422 گرم پتاسيم دارد که هم به انقباض ماهيچه‌اي کمک مي‌کند و هم سوخت و‌ساز بدنتان را افزايش مي‌دهد. درست مثل اين است که در حال ورزش کردن هستيد

براي داشتن تناسب اندام چه در کاهش وزن چه در افزايش وزن و حتي براي حفظ تناسب اندام الويت انجام فعاليت بدني در کنار رعايت برنامه تغذيه مي باشد
فعاليت بدني در کنار رژيم غذايي متناسب با شرايط شما روند عضله سازي شما را افزايش ميدهد و فرم مناسبي به اندام شما ميبخشد اما نکته قابل تامل نحوه طراحي تمرين ويژه شما و برنامه غذايي ويژه تر براي شخص شما ميباشد.
سينا جيم با گرداوري تجربه و علم زير يک سقف شما را به اندام ايده ال ميرساند.کلوپ ورزشي سينا جيم بهترين باشگاه بدنسازي در کرج ميباشد که به مديريت سينا عبدالملکي کارشناس ارشد فيزيولوژي ورزش هدايت ميشود

تماس با سينا جيم

درخواست برنامه انلاين

رزومه سينا عبدالملکي



1395/03/30
Bookmark and Share   شماره خبر :73 تعداد بازدید :2767

درج نظرات اخبار

نویسنده *  
نظر *  
کد ویژه
کد امنیتی
Captcha reload