OK

 

مجهزترين باشگاه بدنسازي کرج|باشگاه بدنسازي بانوان در جهانشهر|باشگاه ورزشي بانوان در کرج|سينا جيم
کلوپ ورزشي سينا بهترين باشگاه بدنسازي در کرج مي باشد.سينا جيم پيشرو در ارايه مطالب علمي به ورزشکاران عزيز ميباشد.و سعي نموده ايم مجهزترين باشگاه بدنسازي کرج را در جهانشهر کرج براي ارايه خدمات به ورزشکاران عزيز محيا سازيم.
بعضي از افراد کار با وزنه را انجام نمي دهند شايد علاقه دارند ولي از اين کار واهمه دارند اصلا با دمبل کار نميکنند و چون هراس دارند از اين کار بسادگي از خيرش ميگذرند ولي وقتي وزنه کار نمي کنند پس بايد تناسب اندام نيز برايشان اهميتي نداشته باشد چون مهمترين ورزش براي تناسب اندام کار با وزنه است
 
تمرين با وزنه، چيزي بيشتر از قوي شدن است – فوايدي مانند سفت کردن عضلات، سوزاندن کالري و کمک به ساخته شدن استخوان، تمرين با وزنه را بخش جدايي نا پذيري از برنامه ي تناسب اندام شما مي‌کند.
با توجه به اطلاعات منتشر شده‌ي موسسه‌ي Mayo Clinic، تنها دو تا سه جلسه تمرين در هفته با وزنه و به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقيقه، مي‌تواند به شما کمک کند تا فوايد تمرين با وزنه را کسب کنيد. هميشه بخاطر داشته باشيد پيش از اينکه فعاليتي را شروع کنيد آنرا با پزشکتان در ميان بگذاريد، اگر چه در شرايط سلامتي خوبي هم باشيد.

کاهش خطر ابتلا به پوکي استخوان
تمرين با وزنه، به عضلات شما مي‌افزايد، و اين اتفاق بر استخوان‌هاي شما استرس وارد مي‌سازد — البته استرسي از نوع خوب که بدنتان را براي ساخت استخوان اضافه تشويق مي‌کند.
هرچقدر استخوان‌هايتان قوي‌تر باشد، به احتمال خيلي کمتري خواهند شکست. بر اساس اطلاعات منتشر شده از دانشگاه آريزونا، مزاياي ساختن استخوان تمرين با وزنه، مي‌تواند خطر ابتلا به پوکي استخوان را کاهش دهد.

قوي تر شويد
حتما نيازي نيست که يک بدنساز المپيکي باشيد تا از مزاياي قوي‌تر شدن آن بهره ببريد. افزايش قدرت مي‌تواند براي تمام سنين سود آور باشد.
همين که سنتان بالاتر مي رود، عضلات قوي‌تر به شما اجازه خواهند داد تا فعاليت‌هاي روزانه تان، همچون بلند کردن کيسه‌هاي خريد سنگين يا جابجايي سبد لباس‌هاي چرک را راحت تر انجام دهيد يا اگر کودک خردسالي داريد، بدون زحمت بغل و جابجايش کنيد!
باشگاه بدنسازي بانوان در کرج
چربي سوزي
عضلاتي که بواسطه‌ي تمرين با وزنه مي‌سازيد، به افزايش ميزان سوخت و ساز کلي بدنتان مي‌افزايند. اين، بدين معني است که حتي هنگامي که استراحت مي‌کنيد نيز، کالري بيشتري خواهيد سوزاند، بخاطر عضلات اضافيتان!
بر اساس نقل قولي از وب‌سايت oprah، کساني که هم تمرينات هوازي انجام مي‌دهند و هم سه روز در هفته به باشگاه بدنسازي مي‌روند، بصورت ميانگين ۳ کيلو چربي بيشتري نسبت به آنهايي که با وزنه تمرين نمي‌کنند خواهند سوزاند. اگر کاهش ۳ کيلو بنظرتان خوب مي‌آيد، وقتش رسيده که به سراغ وزنه‌ها برويد.
باشگاه ورزشي بانوان جهانشهر کرج
سوزاندن کالري بيشتر پس از تمرين
حتي نيازي نيست صبر کنيد تا عضلاتتان پديدار شوند تا از مزاياي تمرين با وزنه بهره‌مند شويد. بر اساس ديدگاه‌هاي شوراي ورزش آمريکا، تا ۳۰ دقيقه پس از اتمام کامل جلسه‌ي تمرينات هوازي، سوخت و ساز بدنتان چند برابر مي‌شود. اما تمرين با وزنه سوخت و ساز بدنتان را به مدت دو ساعت افزايش ميدهد! ديگر چه مي‌خواهيد؟
حالتان را بهتر مي کند
با توجه به نظام سلامت سنت وينسنت، پمپاژ آهن با مزاياي بهبود خلق و خو در ارتباط است. بر اساس نوشته اي در وب‌سايت Mayo Clinic، تمرين با وزنه مي‌تواند باعث شود بيشتر اعتماد بنفس داشته باشيد و همچنين به کاهش علائم افسردگي نيز مرتبط است. پس از اينکه تمرين با وزنه‌هايتان تمام شد، به پشت دراز بکشيد و به اين فکر کنيد که براي سلامتي تان يک قدم مثبت برداشته ايد.

تماس با سينا جيم

درخواست برنامه انلاين

رزومه سينا عبدالملکي



1395/06/29
Bookmark and Share   شماره خبر :88 تعداد بازدید :5976

درج نظرات اخبار

نویسنده *  
نظر *  
کد ویژه
کد امنیتی
Captcha reload