OK

 

بلافاصله بعد از ورزش شير بنوشيد

 

 

 

 

بعد از ورزش شير بنوشيد پژوهشگران کانادايي اعلام کردند نوشيدن دو ليوان شير پس از ورزش، به سوزاندن بيشتر چربي و افزايش حجم ماهيچه اي کمک  مي کند .

محققان دانشگاه مک مستر در هميلتون ايالت اونتاريو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طي يک دوره 12 هفته اي بررسي کردند. براي اين افراد برنامه ورزشي بلند کردن وزنه، طي پنج روز در هفته ارايه شد .

شرکت کنندگان در اين مطالعه به سه گروه تقسيم شدند :

گروه اول) پس از ورزش، دو ليوان شير کم چربي مصرف کردند .

گروه دوم) پس از ورزش، نوشيدني سويا (با همان ميزان پروتئين و انرژي موجود در شير) مصرف کردند .

گروه سوم) پس از ورزش، نوشيدني کربوهيدراتي مصرف کردند .

بعد از 12 هفته معلوم شد گروهي که شير نوشيده بودند، حدود يک کيلوگرم چربي و گروهي که کربوهيدرات مصرف کرده بودند، نيم کيلوگرم چربي از دست داده بودند. اين در حالي است آنهايي که نوشيدني سويا خورده بودند، چربي از دست نداده بودند .

در عين حال گروهي که شير نوشيده بودند، در مقايسه با آنهايي که سويا مصرف کرده بودند 40 درصد يا 1135 گرم به حجم ماهيچه اي خود افزوده بودند .


علاوه بر اين گروهي که شير مصرف کرده بودند، 36 درصد يا 1500 گرم حجم ماهيچه اي بيشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشيدني کربوهيدرات پيدا کرده بودند.


جديد ترين مطالب علمي ورزش را در سينا جيم دنبال کنيد
 سينا جيم بهترين باشگاه بدنسازي کرج در زمينه توليد محتوا علمي و اجرا ان در عمل ميباشد و اولين باشگاه بدنسازي در کرج ميباشد که علم و عمل را در زير يه سقف جاي داده است

براي مشاوره انلاين بر روي لينک زير کليک نماييد

مشاوره انلاين




1395/03/04
Bookmark and Share   شماره خبر :70 تعداد بازدید :2520

درج نظرات اخبار

نویسنده *  
نظر *  
کد ویژه
کد امنیتی
Captcha reload