OK

 

بافت چربي؛ مفيد يا مضر؟
سينا جيم باشگاه بدنسازي در جهانشهر امروز در کنار شماست با يه مطلب جديد

بافت چربي؛ مفيد يا مضر؟



برخلاف اعتقاد عوام جامعه در مورد بافت چربي و راه حل هاي آن ها در مورد ازبين بردن آن و به اصطلاح سوزاندن بافت چربي، اين بافت اندامي ضروري و فعال است که حاوي آديپوسايت ها، بافت پيوندي، بافت عصبي، عروق و سلول هاي ايمني است. اين بافت علاوه بر ذخيره انرژي، يکي از تنظيم کننده هاي اصلي سوخت و ساز بدن بوده و در اعمال فيزيولوژيک مختلفي همچون ترشح بسياري از هورمون ها، فاکتورهاي رشدي، آنزيم ها، سايتوکاين ها درگير است. همچنين اين بافت در فرايند بيماري هاي مختلفي همچون ديابت قندي، التهاب، تصلب شرائن و مقاومت به انسولين نقش اساسي بازي مي کند. بنابراين کاهش وزن غيرمنطقي، غير علمي و ناگهاني آن صدمات قابل ملاحظه اي و گاهي غيرقابل برگشت بر روند زندگي فرد خواهد داشت.

بافت چربي و تمرينات ورزشي

 از سوي ديگر گزارش شده است که تمرينات ورزشي تاثير عميقي بر مورفولوژي و ويژگي هاي بيوشيمايي بافت چربي دارند. علاوه بر قهوه اي شدن بافت چربي، تغييرات ساختاري گسترده اي در اثر تمرينات ورزشي در بافت چربي مشاهده مي شود که کاهش توده بافت چربي، کوچکتر شدن اندازه آديپوسايت ها، محتوي کمتر تري گليسيريد در هر آديپوسايت و تعداد کمتر آديپوسايت از جمله اين تغييرات مي باشند. تحت اين شرايط تمرينات ورزشي منجر به بهبود واکنش هاي متابوليکي از جمله ليپوليز در آديپوسايت، هومئوستاز گلوکز خون، بهبود نميرخ چربي هاي پلاسما و جريان خون بافت چربي مي گردد. اين تغييرات در نهايت موجب بهبود متابوليسم بدن، جلوگيري از گرفتگي سرخرگ ريز قلبي و مغزي، بهبود عملکرد روزانه، سلامت بدن و طول عمر مي گردد.



چه نوع فعاليت ورزشي را بايد انجام داد؟

فعاليت هايي با شدت کمتر از 30 درصد VO2max عمدتاً از چربي هاي ذخيره اي استفاده مي کنند تا چربي هاي درون عضلاني و در فعاليت با شدت 40- 65 درصد VO2max هنوز مقادير بالايي از انرژي از چربي ها تامين مي شود اما منبع آن به طور تقريباً برابري از ذخائر چربي و چربي درون عضلاني است.

گرد اورنده و ترجمه

سينا عبدالملکي کارشناس ارشد فيزيولوژي ورزش

دکتر سيد جلال طاهر ابادي دکتري فيزيولوژي ورزش

منابع Cinti, S. (2016). Exercise and the Adipose Organ. Dtsch Z Sportmed, 67, 77-83 Frühbeck, G., & Gómez-Ambrosi, J. (2013). Adipose Tissue: Structure, Function and Metabolism. Tsiloulis, T., & Watt, M. J. (2015). Chapter Eight-Exercise and the Regulation of Adipose Tissue Metabolism. Progress in molecular biology and translational science, 135, 175-201

 روش علمي کاهش توده چربي را از سينا جيم بخواهيد

تماس با سينا جيم شعبه بانوان

تماس با سينا جيم شعبه اقايان

درخواست برنامه انلاين

رزومه سينا عبدالملکي






1396/05/21
Bookmark and Share   شماره خبر :105 تعداد بازدید :239

درج نظرات اخبار

نویسنده *  
نظر *  
کد ویژه
کد امنیتی
Captcha reload